«Το μυαλό είναι εξαιρετικός υπηρέτης, αλλά άθλιο αφεντικό.» —Robin Sharma
Οι περισσότεροι ζουν φυλακισμένοι σε ένα μυαλό που τους γαμάει κάθε μέρα.
Και ξέρεις ποιο είναι το πιο γελοίο;
Νομίζουν πως αυτό είναι φυσιολογικό.
Νομίζουν πως εκείνη η φωνή μέσα τους –που τους λέει πως είναι λίγοι, πως θα αποτύχουν, πως δεν αξίζουν– είναι η λογική τους. Ότι είναι η φωνή της συνείδησης.
Δεν είναι.
Είναι ο σαμποτέρ. Και είναι ώρα να τον σκοτώσεις.
Η Ιστορία Μου με τον Εσωτερικό Βασανιστή
Ήμουν 19, φοιτητής. Από τους ήσυχους. Αυτούς που δείχνουν «στρωμένοι». Κανείς δεν ήξερε τι γινόταν από μέσα.
Έτρωγα εμμονές για το τι είπα, τι ΔΕΝ είπα, τι θα μπορούσα να πω καλύτερα. Φοβόμουν να πάω μόνος στη λέσχη μην με κοιτάνε. Διάβαζα τα ίδια μηνύματα 14 φορές πριν τα στείλω.
Και κάθε βράδυ, το ίδιο έργο:
- «Δεν είσαι αρκετός.»
- «Θα τους απογοητεύσεις.»
- «Θα σε ξεμπροστιάσουν κάποια στιγμή.»
Και ξύπναγα πάλι. Πήγαινα για μάθημα. Χαμογελούσα. Σωπούσα. Φόραγα τη μάσκα.
Ήμουν δέσμιος μιας φωνής που μιλούσε σαν εμένα… αλλά με μισούσε.
Η Κοινωνία Θέλει να Είσαι Δούλος
Το πρόβλημα είναι ότι το σύστημα αγαπάει τον σαμποτέρ.
Η κοινωνία θέλει να νιώθεις λίγος. Να νομίζεις πως δεν είσαι ποτέ έτοιμος. Πως πάντα πρέπει να αποδείξεις κάτι.
Σχολείο, πανεπιστήμιο, δουλειά. Όλα χτισμένα πάνω στο «αν αποτύχεις, πεθαίνεις». Πάρε καλούς βαθμούς, μην κάνεις λάθος, κάνε ό,τι σου λένε.
Το αποτέλεσμα; Ένας εγκέφαλος γεμάτος φόβο. Μια ταυτότητα βασισμένη στο να μην εκτεθείς. Να μην γίνεις ρεζίλι. Να μην ρισκάρεις. Να μην ζήσεις.
Και μετά σου λένε: «Σκέψου θετικά.»
Άντε γαμηθείτε.
Ο Alan Watts και το Spotlight
Ο Alan Watts μιλούσε για το “spotlight consciousness” –ότι το μυαλό μας εστιάζει σε ένα πράγμα κάθε φορά, σαν φακός.
Όταν, λοιπόν, ο φακός στρέφεται προς τα μέσα, και φωτίζει ΜΟΝΟ τα λάθη σου, τις ανασφάλειές σου, τις ενοχές σου… τι περιμένεις να γίνει;
Να νιώσεις δυνατός;
Θα νιώσεις σαν σκουπίδι. Και θα το πιστεύεις κιόλας.
Αλλά η λύση δεν είναι να κάνεις ότι η φωνή του σαμποτέρ δεν υπάρχει. Η λύση είναι να της βάλεις φίμωτρο.
Η CBT Είναι το Manual του Μυαλού Σου
Κι εδώ μπαίνει η CBT –Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία.
Όχι, δεν είναι για ψυχάκηδες. Είναι για σκληρούς άντρες. Είναι το manual για να κουμαντάρεις το μυαλό σου, πριν σε στείλει αδιάβαστο.
Γιατί να στο πω και αλλιώς;
Το μυαλό σου είναι ένα λειτουργικό σύστημα. Αν του έχεις φορτώσει σαβούρα από γονείς, δασκάλους, social media και ψευτοcoach του Instagram… πώς θες να τρέξει σωστά;
Η CBT είναι ο debugger. Σου δείχνει τον σάπιο κώδικα. Σου λέει «να το λάθος εδώ». Και σε μαθαίνει να το αντικαθιστάς.
Πώς Σκοτώνεις τον Σαμποτέρ;
Με ψυχρή παρατήρηση, ανάκριση και δράση.
Πάμε:
1. Επίγνωση: Πιάσ’ τον στα πράσα
Ο σαμποτέρ μιλάει μέσα σου συνέχεια. Αλλά δεν έχεις μάθει να τον ακούς ως εξωτερικό στοιχείο. Τον περνάς για εσένα.
Η CBT λέει: Πιάσ’ τον.
Τι σου λέει;
- «Αν δεν το κάνεις τέλεια, είσαι σκουπίδι.»*
- «Αν μιλήσεις, θα γελάσουν.»*
- «Δεν έχει νόημα να προσπαθείς.»*
Αυτά δεν είναι γεγονότα. Είναι μοτίβα.
Είναι σκέψεις που έχεις ξανασκεφτεί 1.000 φορές. Και τις πίστεψες επειδή επαναλαμβάνονται.
2. Αμφισβήτηση: Τράβα τον στο δικαστήριο
Μόλις ακούσεις τη φωνή, κάν’ της ανάκριση.
- «Είναι 100% αλήθεια αυτό;»
- «Υπάρχουν αποδείξεις;»
- «Τι θα έλεγα σε έναν φίλο μου αν μου έλεγε το ίδιο;»
Ξεβρακώνεις τη φωνή. Και βλέπεις πως είναι μόνο αέρας με κακή πρόθεση.
3. Δράση: Απόδειξέ του ότι έχει άδικο
Εδώ κολλάει ο κόσμος.
Βλέπει τη σκέψη, την καταλαβαίνει, τη διαλύει… Και μετά κάθεται σπίτι. Ξανά.
Η CBT τελειώνει στην πράξη.
Πας και κάνεις αυτό που σου λέει η σκέψη ότι δεν μπορείς. Πας και φτύνεις στα μούτρα του σαμποτέρ, με κάθε κίνηση.
- Μιλάς.
- Εκτίθεσαι.
- Βελτιώνεσαι.
Και κάθε φορά που το κάνεις, ράβεις ένα σημείο από την πληγή.
Ο Πόνος ως Συνήθεια
Ο Seligman έκανε πείραμα με σκυλιά.
Σκύλοι που τους μάθαιναν πως ό,τι κι αν κάνουν, θα πονέσουν. Και μετά, όταν τους άφησαν να ξεφύγουν;
Δεν το έκαναν. Καθόντουσαν εκεί. Και πονούσαν. Από συνήθεια.
Αυτό είναι ο σαμποτέρ. Σε έχει πείσει πως δεν έχει νόημα να προσπαθείς. Πως θα φας σφαλιάρα έτσι κι αλλιώς.
Αλλά δεν είσαι σκύλος, ρε φίλε. Είσαι άνθρωπος. Με επίγνωση. Με επιλογή. Με αυτενέργεια.
Δεν Εξαφανίζεται. Τον Κυριαρχείς.
Δεν είναι ότι ο σαμποτέρ θα εξαφανιστεί.
Θα γυρίσει. Πάντα γυρνάει.
Αλλά όταν τον έχεις ξεμπροστιάσει 100 φορές, όταν έχεις δράσει απέναντι στη φωνή του, όταν έχεις μάθει να τον αναγνωρίζεις…
Τότε δεν σε κυβερνάει πια.
Τότε είσαι εσύ το αφεντικό.
Το Παιχνίδι του Μυαλού: Για Όσους Θέλουν να Αλλάξουν τα Πάντα
Τώρα, αν θέλεις να μάθεις ΠΩΣ να το κάνεις αυτό στην πράξη –από την αρχή ως το τέλος– τότε άκου αυτό:
Το Παιχνίδι του Μυαλού: Ένα ωμό ηχητικό σεμινάριο για άντρες που θέλουν να σταματήσουν να ζουν μέσα σε λούπες και να πάρουν τον έλεγχο της σκέψης τους.
Χωρίς θεωρίες. Χωρίς αμπελοφιλοσοφίες. Με πρακτικά εργαλεία που δουλεύουν, γιατί βασίζονται στη CBT –τη #1 μέθοδο ψυχοθεραπείας παγκοσμίως.
Τι παίρνεις αν παραγγείλεις σήμερα:
- 5+ ώρες υλικού που ξεγυμνώνουν τα πάντα (αξίας 97€).
- Ολόκληρος ο οδηγός (404 σελίδες) εντελώς ΔΩΡΕΑΝ (αξίας 37€).
- +3 bonus οδηγοί με (αξίας 51€).
Όλα μαζί = 185€. Εσύ πληρώνεις μόνο 47€. (Κι αν επιλέξεις να τα πάρεις με Klarna, τα παίρνεις με 3 άτοκες μηνιαίες δόσεις –δηλαδή 16€ το μηνα).
Γιατί ο Ιούνιος είναι ο μήνας της αντρικής ψυχικής υγείας… και αποφασίσαμε να το γιορτάσουμε σωστά.
Πάτα εδώ για «Το Παιχνίδι του Μυαλού».
Γιατί ή θα γίνεις ο δημιουργός του μυαλού σου… ή το θύμα του. Διάλεξε.